Lo mejor es adaptar la comida al biorritmo.

Lo mejor es adaptar la comida al biorritmo.


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Preste atención no solo a la elección de los alimentos, sino también a los horarios de las comidas.

Una dieta equilibrada generalmente se considera una buena base para una vida saludable. Sin embargo, no solo es la elección correcta de los alimentos lo que es crucial, sino que también el momento de la ingesta de alimentos juega un papel importante, según el renombrado doctor en deportes, el profesor Ingo Froböse, de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia. Por lo tanto, las comidas deben adaptarse al biorritmo. Según el profesor Froböse, es mejor evitar los bocadillos.

El profesor Froböse enfatiza que "el metabolismo es la base de todos los procesos vitales del cuerpo" y que "influir positivamente en el metabolismo, los músculos y una dieta equilibrada son palabras clave importantes". Según el médico deportivo, los procesos metabólicos a su vez están determinados en gran medida por el biorritmo individual. Esto tiene, por ejemplo, una influencia decisiva en la provisión de energía y liberación de hormonas, pero también en la digestión y la sensación de hambre. Al adaptar el suministro de alimentos al reloj biológico interno, se evita que el metabolismo pierda su ritmo. De esta manera, se podrían evitar debilidades en la concentración y bajos niveles de rendimiento.

Evitar los refrigerios Si el cuerpo recibe demasiada energía durante un período de tiempo más largo, crea más depósitos de grasa, que están asociados con numerosos efectos negativos para la salud. Según Froböse, los bocadillos también son extremadamente críticos en otro contexto. Debido a que la ingesta regular de alimentos en el medio no interrumpe la digestión y el nivel de insulina permanece constantemente alto, lo que finalmente va de la mano con un mayor riesgo de resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes. Según el experto, por lo tanto, se debe tomar un descanso para comer durante aproximadamente cuatro horas entre comidas. Solo se come cuando el cuerpo realmente exige nueva energía. Sin embargo, se debe tener cuidado para asegurar una ingesta de energía suficiente. Porque "Un suministro insuficiente, por ejemplo a través de una dieta, reduce la actividad metabólica en el cuerpo" y "entra en modo económico", informa Froböse. Esto reduce la tasa metabólica basal y el mayor consumidor de energía, los músculos, se reduce.

La comida adecuada en el momento adecuado Como guía para adaptar la ingesta de alimentos al biorritmo, Froböse explicó que el desayuno con mucha energía es aconsejable a más tardar dos horas después de levantarse. Aquí se recomienda una alta proporción de carbohidratos y un poco de grasa para que el cuerpo pueda comenzar el día con suficiente energía. Por ejemplo, el pan integral con queso es ideal para el desayuno. Según el experto, se recomiendan verduras y frutas para el almuerzo, mientras que los alimentos ricos en proteínas como las tortillas o el pescado se recomiendan por la noche. Según el Prof. Froböse, el suministro de proteínas para la cena es particularmente importante, ya que beneficia los procesos de reparación en el organismo que se ejecutan por la noche, que están respaldados por los aminoácidos contenidos en la proteína. (fp)

Imagen: Janine Dammertz-Bachiri / pixelio.de

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Vídeo: Cómo Adelgazar Eliminando la Grasa Visceral


Comentarios:

  1. Jibril

    no existe probable

  2. Warrick

    Todo todo.

  3. Ottah

    ¡El número no pasará!

  4. Gusida

    Bravo, esta excelente frase es necesaria solo por cierto.

  5. Valdemar

    Felicitaciones, pensamiento brillante

  6. Dillan

    Bueno, ¿y qué más?



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